Moro sozinha há mais de dez anos. Entretanto na época de pandemia, acredito que não só eu, mas muita gente precisou trabalhar de casa. Então precisei ter um espaço improvisado para deixar meu notebook para manter minhas atividades.
Mas aí precisei de uma mesa, cadeira e uma boa iluminação no quarto para isso. Pois então, hoje trago algumas dicas de como criar um escritório em casa que seja tanto confortável quanto produtivo exige atenção a diversos detalhes:
Escolha do Espaço
Procure um local tranquilo, longe de ruídos e distrações. Se possível, utilize divisórias ou fones de ouvido com cancelamento de ruído. Acredite, para quem mora em prédio, é essencial para manter a concentração.
E por falar em espaço, opte por um local bem iluminado, preferencialmente com luz natural. Evite trabalhar de frente para a janela, pois o reflexo da tela pode causar fadiga visual. Então o que sugiro é sempre ter uma cortina na janela.
Além de deixar a luz mais difusa, economiza na energia elétrica durante o dia. No entanto, garanta boa circulação de ar para evitar o acúmulo de calor e a sensação de sono. Janelas abertas e circulação de aré essencial mesmo em períodos mais frios.
Vamos falar da Mobília
A altura da mesa deve permitir que seus cotovelos fiquem flexionados em um ângulo de 90 graus quando você estiver sentado, com os pés tocando o chão. Sendo assim, perceba como termina o dia, caso esteja sentindo dores, reveja sua postura durante o dia.
Pensando em postura, invista em uma cadeira ergonômica que ofereça suporte para a coluna, lombar e braços. Ajuste a altura e o ângulo do encosto para encontrar a posição mais confortável.
E por falar nisso posicione o monitor a cerca de um braço de distância dos seus olhos e na altura dos seus olhos. Utilize um suporte para monitor se necessário. No entanto, sempre que possível, mantenha o teclado e o mouse próximos ao corpo para evitar alcançar e causar tensão nos ombros.
Como Organizar seu Escritório em Casa
Mantenha sua mesa organizada com apenas os itens essenciais. Utilize gavetas, caixas organizadoras e porta-canetas para manter tudo no lugar. Sendo assim, utilize fitas organizadoras para os cabos e evite a formação de nós. No caso de documentos, digitalize os mais importantes para liberar espaço na sua mesa.
Voltando à falar sobre postura
Mantenha os pés apoiados no chão, os joelhos flexionados em um ângulo de 90 graus e as costas apoiadas no encosto da cadeira. Para manter o ritmo durante o trabalho, faça pausas regulares para se levantar e se alongar.
A regra dos 20-20-20 é uma boa prática: a cada 20 minutos, olhe para um objeto a 20 pés de distância por 20 segundos. è importante ressaltar: utilize uma luminária para iluminar sua área de trabalho, evitando reflexos na tela.
Falando de Tecnologia
Invista em um computador com boa configuração e um monitor de qualidade*. Caso não seja possível comprar uma máquina nova, faça melhorias na sua própria. Pois pode ser uma ótima opção para aconomizar.
Então aproveite para utilizar softwares que auxiliem na organização e produtividade, como ferramentas de gerenciamento de tarefas e aplicativos de videoconferência.
Dicas Extras
Pense em uma decoração para o seu espaço. Adicione plantas, fotos e outros objetos que te inspirem e deixem seu escritório em casa mais agradável. No entanto, estabeleça um horário de trabalho e faça pequenas pausas durante o dia. É importante beber bastante água e fazer refeições leves e nutritivas. Praticar atividades físicas ajuda a reduzir o estresse e a melhorar a concentração.
E para finalizar, para te ajudar a visualizar um escritório em casa ergonômico e eficiente, você pode buscar por imagens e vídeos no Google ou no Pinterest.
Palavras-chave como “home office ergonômico”, “estação de trabalho ideal” e “escritório em casa” podem te levar a diversos exemplos.
Lembre-se: A configuração ideal de um home office pode variar de pessoa para pessoa. O mais importante é que você se sinta confortável e produtivo em seu espaço de trabalho.
Qual tópico você gostaria de ver por aqui?
